Človeški možgani so težki in niso vse njegove funkcije temeljito preučene. Osrednji organ najvišjega živčnega sistema, ki usklajuje delo celotnega organizma. 25% vseh stroškov energije pade na možgane. Popolno in neprekinjeno delo je opremljeno z uravnoteženo prehrano. Uporaba ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin, vitaminov, elementov v sledovih in mineralov v razumnih mejah.
Pomanjkanje vitamina poslabša možgane. Obstajajo težave s koncentracijo, pozornostjo in spominom. Dieta ne ustreza vedno potrebam možganov za vitamine. Strokovnjaki priporočajo jemanje vitamina-mineralnih kompleksov. Spodbujajo njegovo delo in podpirajo zdravje krvnih žil. Izboljšati miselni proces. Povečati pozornost in koncentracijo.
Učinkoviti vitamini za možgane
Ne vsi vitamini enako učinkovito spodbujajo možgane. Pomembno je pravilno sprejeti ustrezne odmerke in upoštevati priporočila proizvajalcev. Slabost in presežek hranil enako negativno vpliva na možgane. Upoštevajte ravnotežje in pozitiven rezultat ne bo prisilil, da čaka.
Vitamin B1
Prav tako imenujejo tiamin ali vitamin um. Aktivira miselno aktivnost in izboljša spomin. Močan spodbudni učinek, ki poveča aktivnost možganov. Poveča zaščito centralnega živčnega sistema in raven oskrbe z glukozo. Poveča kakovost spanja in pomaga, da se po napornem dnevu škropi.
Znaki pomanjkanja:
- Spomin se poslabša.
- Depresija.
- Mišična šibkost.
- Kakovost spanja se zmanjša.
- Tesnoba in zatirani pogoji.
- Visoka razdražljivost in solzljivost.
- Okončine so otrplo.
- Koordinacija je motena.
Dolga pomanjkljivost povzroča okvare kardiovaskularnega in prebavnega sistema.
Popolna prehrana zagotavlja zadostno količino vitamina za ohranjanje normalnega delovanja vitalnih sistemov. Hrano se dobro absorbira, vendar je uničeno zaradi nepravilne predelave hrane, zlorabe alkohola, čaja in sladkorja.
Vitamin B2
Imenuje se tudi riboflavin ali vitaminska energija. Podpira normalno presnovno raven. Poveča energijsko ravnovesje telesa. Aktivira delovanje možganov in ga oskrbuje s potrebno količino energije. Pomaga izboljšati delo nevrotransmiterjev, ki so odgovorni za prenos živčnih impulzov na celice. Pomaga pri soočanju z visokim psiho -emocionalnim stresom.
Slabost povzroča:
- Oseba se hitro utrudi.
- Pojavita se šibkost in utrujenost.
- Apetit se poslabša.
- Teža telesa se zmanjša.
- Obstaja zaspanost.
- Duševni procesi upočasnijo.
- Pride do glavobolov.
Power Foods z vitaminom B2 prenese visoko temperaturno obdelavo, vendar dolgoročno bivanje pod neposredno sončno svetlobo ni priporočljivo.
Vitamin B3
Nikotinska kislina ali vitamin mirna. Sodeluje v sintezi encimov. Pomaga pri pridobivanju energije iz hrane.
Slabost v telesu:
- Pojavi se nespečnost.
- Zatirano stanje.
- Depresija.
- Povečana utrujenost.
- Utrujenost.
Dolga pomanjkljivost vodi do razvoja Pellagra. Kognitivna aktivnost se zmanjša in naučene spretnosti so izgubljene.
Vitamin B5
Imenuje se tudi pantotenska kislina. Aktivira presnovne procese, pomaga prenos živčnih impulzov in pospeši regeneracijo kože. Pomaga pri boju proti škodljivim učinkom nikotina in alkohola.
Znaki pomanjkanja:
- Bolečine v mišicah.
- Pretok okončin.
- Motnje spanja.
- Glavoboli.
- Spomin se poslabša.
Ne pozabite, da je s podaljšanim skladiščenjem v izdelkih uničen.
Vitamin B6
Imenuje se tudi pirodoksin. Sodeluje pri regulaciji metabolizma in sinteze nevrotransmiterjev. Pozitivno vpliva na delo srčno -žilnega sistema. Pospeši duševne procese v možganih. Povečuje človeške intelektualne sposobnosti.
Znaki pomanjkanja:
- Tesnoba.
- Depresija.
- Zaspanost.
- Razdražljivost.
- Inhibicija razmišljanja.
Bodite pozorni na prehrano. Povečajte delež zelenjave in sadja. Vzemite, da preprečite primanjkljaj.
Vitamin B9
Prav tako imenujejo folna kislina. Vpliva na procese navdušenja in inhibicije centralnega živčnega sistema. Sodeluje v sintezi nevrotransmiterjev. Izboljša spomin in izboljša pomnjenje informacij. Pomaga prepričati centralni živčni sistem. Povečuje učinkovitost boja proti odvisnosti od nikotina in alkohola.
Primanjkljaj povzroči:
- Apatija.
- Motnje spanja.
- Tesnoba.
- Povečana utrujenost.
- Spomin se poslabša.
Vitamin B12
Imenuje se tudi cianokobalamin. Pomaga telesu, da gre iz stanja živahnosti v način spanja. Normalizira psihosomatski sistem. Izboljša miselni proces in spomin. Izboljša prilagodljive zmogljivosti telesa pri spreminjanju časovnih pasov.
Primanjkljaj povzroči:
- Nespečnost.
- Občutek apatije.
- Zaspanost.
- Omotica.
- Kronična utrujenost.
Vitamin C.
Ima celovit učinek na telo. Izboljša delo nevrotransmiterjev. Velja za enega najmočnejših antioksidantov, ki nevtralizira proste radikale.
Znaki pomanjkljivosti:
- Motnje spanja.
- Depresija.
- Koncentracija in pozornost se zmanjšata.
- Povečana vznemirljivost.
- Razdražljivost.
Vitamin e
Poimenovan je tudi tokoferol. Antioksidant, ki sprošča možgane iz prostih radikalov in toksinov. Je del celičnih membran.
Manifestacije pomanjkanja:
- Razdražljivost.
- Težave z diapozitivi.
- Učinkovitost se zmanjša.
- Hitra utrujenost.
- Krvavost.
Vitamini za možgane pomagajo ohranjati duševno sposobnost na visoki ravni. Izboljšati pozornost in koncentracijo pri treningu. Pomagajte se osredotočiti na pravilnost vaje. Priporočljivo je, da se pred prejemanjem dobite specialistično posvetovanje.
Komu strokovnjaki priporočajo jemanje vitaminov za izboljšanje delovanja možganov
Sprejem je prikazan odraslim in otrokom s pomanjkanjem. Spomin, miselni procesi, koncentracija in pozornost trpijo. Bolezni živčnega sistema so mlade. Na vpliv vplivajo neugodno informacijsko ozadje, stres, podhranjenost in ekologija.
Sprejem je priporočljiv:
- Starejši ljudje.
- Po poškodbi možganov, pretresanja ali operacijah.
- Motnje cerebralnega obtoka.
- Šolci pri visokih treningih.
- Pri nevroloških in psihosomatskih motnjah.
Vitamini pomagajo povečati stresno odpornost, zmanjšati solzljivost, razdražljivost in zmanjšati tveganje za depresijo. Imajo splošen krepitveni učinek. Podprite telo pri zdravljenju različnih bolezni. Po visokih obremenitvah pospešite obnovitev telesa. Sprejem šele po posvetovanju z zdravnikom. Ne samo -medicate in samostojno.